بلاگ

انواع مکمل های افزایش وزن کدام است؟ برای افرادی که به دنبال افزایش وزن و ساخت توده عضلانی هستند، رسیدن به هدف ‌های فیزیکی بدون کمک مکمل‌ ها ممکن است چالش ‌برانگیز باشد. در دنیای…

چربی سوزی با مکمل بدنسازی! چربی سوزی یکی از مهم ‌ترین اهداف افرادی است که به دنبال کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی خود هستند. در این مسیر، بسیاری از افراد به مکمل‌ های بدنسازی…

افزایش حجم و توده عضلانی برای بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان یک هدف اصلی است. برای رسیدن به این هدف، تمرینات سخت و رژیم غذایی مناسب تنها بخش‌ هایی از معادله هستند. مکمل افزایش حجم…

ورزش یکی از مهم ‌ترین فعالیت ‌هایی است که هم جسم و هم روح انسان را تقویت می ‌کند. با این حال، پس از تمرینات شدید، بدن نیاز به زمان و تغذیه مناسب برای بهبود…

چرا زمان مصرف پروتئین مهم‌تر از مقدار آن است؟ اگر تا حالا برایت پیش آمده که با وجود مصرف مداوم مکمل‌ ها، تغییری در رشد عضلاتت احساس نکرده باشی، احتمالاً مشکل در زمان مصرف بوده…

مقدمه: چرا همه از یک گینر نتیجه یکسان نمی‌گیرند؟ حتماً دیده‌ای بعضی‌ ها با مصرف گینر در عرض چند هفته به‌وضوح حجم می‌گیرند، اما عده‌ای دیگر بعد از چند قوطی هنوز تغییری نمی‌بینند — یا…

مقدمه: دو مکمل، دو مسیر برای رسیدن به یک هدف در دنیای بدنسازی، هرکسی که وارد باشگاه می‌ شود، خیلی زود با دو نام آشنا می‌شود: پروتئین وی (Whey Protein) و گینر (Mass Gainer). هر…

فیتنس فقط تمرین نیست؛ علم و تغذیه است مکمل ورزشی چیست؟ بدن ما در طول تمرینات فیتنس، یک آزمایشگاه پیچیده از واکنش‌ های فیزیولوژیک است. وقتی وزنه می‌زنی یا در کلاس اسپین می‌ دوی، هزاران…

کراتین چیست و چطور مصرف شود؟ کراتین از پرمصرف‌ ترین و اثبات‌ شده‌ ترین مکمل‌ های ورزشی جهان است. در بیش از ۱۰۰۰ تحقیق علمی، اثربخشی آن در افزایش قدرت، حجم عضله، و بهبود عملکرد…

  شروع بدنسازی یعنی آغاز یک سبک زندگی علمی اگر تازه تصمیم گرفته‌ ای وارد دنیای بدنسازی و فیتنس شوی، یعنی وارد دنیایی شده‌ ای که نظم، آگاهی و تغذیه، مهم‌ تر از هر چیز…